Скачайте мини-курс
"Как жить здоровой жизнью, наполненной силой и энергией"

КАК ВЫСПАТЬСЯ ЗА 6 ЧАСОВ

Каким по времени должен быть сон, чтобы вы почувствовали себя бодрым и отдохнувшим? 8, 9, 10, 12, 15 часов? Вы удивитесь – на самом деле… всего 6 и даже меньше. Доказательство тому – в исторических примерах: художник Леонардо да Винчи отдыхал 2 часа в день, физик и изобретатель Николай Тесла – 4 часа, политик Маргарет Тетчер – около 5 часов. Получается: для хорошего отдыха не требуется долгий по времени сон. Гораздо важнее его качество.

О КАЧЕСТВЕ СНА

Сон здорового человека включает 4 стадии:

  • первая – поверхностная;
  • вторая – погружная;
  • третья – переходная;
  • четвертая – глубокая.

Максимальное расслабление тела и мозга происходит в ходе последней. Ее продолжительность не превышает 30 минут. Чтобы человек хорошо выспался, ему нужно погрузиться в глубокий сон хотя бы 4 раза в течение одной ночи.

Перейти к глубокому сну, минуя поверхностный, погружной и переходный не получится – такова наша природа. Но ускорить этот процесс помогут нехитрые приемы:

  • установление четкого режима отхода в кровать и пробуждения;
  • приведение температуры воздуха в комнате максимум к 22 градусам по Цельсию (чем ниже, тем лучше);
  • удаление звуковых и световых раздражителей – часов, ночников, мобильных телефонов, работающего телевизора;
  • максимальное затемнение помещения с помощью штор, жалюзи, чтобы внутрь не проникал лунный и уличный свет;
  • нормализация питания.

Если с вышеперечисленными пунктами все понятно, то что значит нормализация своего рациона? Не есть на ночь вообще? Нужно решать вопрос радикально – в корне изменить собственные пищевые привычки.

КАК ИЗМЕНИТЬ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ

Проанализируйте, что вы едите в течение дня? Наверняка в список попадут:

  • кофе;
  • мясо;
  • сваренные на воде или молоке каши;
  • сахар и соль;
  • макароны;
  • булочки;
  • сладости;
  • газировка.

А если разложить пищу на составляющие, то ежесуточно в наш организм попадают канцерогены и нитраты, животные и трансгенные жиры, глюконаты и вкусовые усилители. Реально ли прожить без них в 21 веке? Вы удивитесь, но да!

  • Если пересмотреть собственные пищевые привычки,
  • Хотя бы частично отказаться от употребления животного мяса,
  • Заменить 70-80, а лучше сто процентов рациона на растительную еду.

Именно так питаются долгожители Китая, поэтому легко переступают столетний порог, чувствуя себя бодро и здраво.

ОТ СЫРОЕДЕНИЯ И ВЕГЕТАРИАНСТВА – К ЗДОРОВОМУ СНУ

Плавный переход на сыроедение, вегетарианство или веганство нормализуют сон. Это доказано на практике: 45-летний мужчина мучился бессонницей в течение 2 лет – не помогали сильнейшие снотворные и успокоительные, за 24 месяца наш «герой» набрал почти 70 килограммов.

К сыроедению пришел после того, как врач диагностировал у него два микроинфаркта одновременно! Замена рациона была плавной – от 40 процентов до 100 в течение года. За это время произошло не только заметное снижение веса, главное, нормализовался сон. Теперь убежденный вегетарианец и сыроед полноценно и крепко спит по 5 часов в день, занимается йогой, и выглядит максимум на 35 лет. О проблемах с сердцем даже не вспоминает – они ушли в прошлое. Хотите повторить его подвиг?

Первый шаг на пути к здоровому сну, который будет длиться всего около 6 часов – инновационная детокс-программа от Сергея Ермакова. Известный в России лайф-коучер испытал методику на себе и успешно ее внедрил. Сотни людей прошли через полноценное очищение организма, выбрали для себя новую жизнь:

  • без болезней;
  • без бессонницы;
  • без лишнего веса.

Спасть по 6 часов в сутки и высыпаться – реально. Освободится уйма времени на полезное и интересное, вы почувствуете себя энергичным и активным, свернете любые «горы».

Запись на детокс-курс уже началась. Предполагается индивидуальная детальная работа тренера с каждым участником, поэтому количество мест сильно ограничено.

ДРУГИЕ СТАТЬИ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ

Фабрика Здоровья

КАК ПОВЫСИТЬ СВОЮ ЭНЕРГИЮ: 
КЛЮЧ К УВЕЛИЧЕНИЮ ЖИЗНЕННОЙ АКТИВНОСТИ




 

ЧИТАТЬ

Фабрика Здоровья

КАК ИЗБАВИТЬСЯ СРАЗУ ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ: ЭТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ



ЧИТАТЬ

Скачайте мини-курс
"Как жить здоровой жизнью, наполненной силой и энергией"

Культовое сообщество #Fabrika 

© Все права защищены

ИП Ермаков Сергей Сергеевич


ОГРНИП 316774600277158

ИНН 772034220121

Ваши вопросы задавайте по e-mail:

dobrozdravin@yandex.ru